Mood

Harjutused trepil, millega saad väga heaks

Pole tähtis, kus trepid asuvad, teie maja sees, hoones, kus te elate, pargis jne. Mõte on valida need, mis on teile kõige lähedasemad, ja need, milles tunnete end kõige mugavamalt, sest teil on vaja neid, et nad saaksid super kuju.

Põrgusse jõusaali! Kõik, mida vajate, on see väike kere, mugavad riided, mõned trepid ja kogu suhtumine. Ärge unustage alustada 3-st 10 kordusega komplektist ja suurendage seda, kui teie füüsiline seisund paraneb.

Ma tean, et paljud tüdrukud ei kasuta ülemist rongi kartuses öelda, et nad näevad välja "mehelikud". Me peame mõistma, et seda ei juhtu, te lihtsalt tugevdate oma lihaseid ja saate lahti neist lihavatest, mida te nii väga vihkate.

Jalad ja tuharad töötavad selle harjutusega nagu kunagi varem. Kui teil pole head tasakaalu, tehke seda trepi seina või rööpa taga, et teid vajadusel toetada.

Sel viisil allkorrusele minna pole sama kui tavapärasel viisil. Te töötate intensiivsemalt lihaseid, mis ei saa normaalsel viisil trepist alla minnes suurt mõju.

Super täielik treening, mis paneb treenima kõiki keha lihaseid, sealhulgas abs. See on ka super lõbus.

Enne selle konkreetse harjutuse tegemist veenduge, et olete piisavalt aega soojendanud, vastasel juhul saavad põlved vigastada.

Tennise alla võite panna riidetüki või midagi sellist, mis põrandale hõõrdumist ei tekita.

Seda harjutust saate teha iga rutiini lõpus, nii et teete ka natuke venitust.

Selle harjutusega saate kõhu, millest olete nii kaua unistanud.

Proovige, võib-olla ei saa alguses või lihtsalt hoidke mõni sekund kinni, kuid mõte on edasi liikuda. Nad on kõige tõhusam abs.

Selle andmiseks on hilja!